Met jezelf aan de slag
Wat je nu
al kunt doen.
Het programma waarin je de vijf dingen uit hoofdstuk 5 echt kunt oefenen, gaan we bouwen. Bij de lancering vind je hier oefeningen voor in je dagelijks leven, gesprekken die je thuis of met vrienden kunt voeren, en manieren om te laten zien dat je meedoet.
Tot die tijd hoef je niet te wachten. Anderen doen al goed werk, en daar kun je nu al iets mee.
Vanavond al
Drie dingen die geen programma nodig hebben.
Het programma bouwen we nog. Deze drie hoeven daar niet op te wachten, en ze kosten je bij elkaar geen half uur.
Stuur één man een bericht
Iemand die je al een tijd niet echt gesproken hebt. “Hoe is het eigenlijk met je?”
Komt er een echt antwoord, dan hoef je niks op te lossen. Luisteren is genoeg.
Lach één keer niet mee
Volgende keer dat een grap te ver gaat: zeg niks, lach alleen niet mee.
Kost je geen ruzie en geen preek. En de volgende die twijfelt, weet dat hij niet alleen staat.
Zeg één ding dat je normaal inslikt
“Ik zit even niet lekker.” Vijf woorden, tegen je partner, je broer, je maat.
Wat je inslikt komt er later toch uit. Meestal op het verkeerde moment, tegen de verkeerde persoon.
Als je iets ziet gebeuren
De vijf manieren om in te grijpen.
Iets zeggen hoeft geen ruzie te worden. De organisatie Right To Be ontwikkelde vijf manieren die je los of samen kunt gebruiken. Ze zijn gemaakt om de boel niet erger te maken, en jij kiest wat op dat moment veilig voelt.
Onderbreek het zonder er iets van te zeggen. Vraag de weg, laat iets vallen, begin een praatje. Je richt je op de persoon die het overkomt, niet op de ander.
Haal er iemand bij: de barman, een portier, een collega, een omstander. Je hoeft het niet alleen te doen.
Film het, maar alleen als iemand anders al helpt. Geef de beelden aan de persoon die het overkomt, en zet ze nooit zelf online.
Was het te snel voorbij? Vraag het daarna alsnog. "Gaat het?" Zo weet die ander dat het echt gebeurde, en dat het niet oké was.
Zeg er kort iets van. "Doe even normaal." Meer niet, dus geen discussie. Doe dit alleen als je je veilig voelt.
Right To Be geeft hier gratis trainingen over, met korte filmpjes die elke manier laten zien. In het Nederlands legt Stop Straatintimidatie uit wat je als omstander kunt doen, en waarom mensen zo vaak blijven staan kijken.
Weet je een goede video die hier niet mag ontbreken? Mail echtmannelijk@wearenami.com.
Waar je terechtkunt
Ben je oké?
De campagne van kenniscentrum Rutgers. Zie je dat iemand wordt lastiggevallen, stel dan die ene vraag aan diegene. Uit hun onderzoek blijkt dat deze vraag goed werkt: je beschuldigt niemand, je brengt jezelf niet in gevaar, en de ander weet dat hij er niet alleen voor staat.
Emancipator
De Nederlandse organisatie die zich het langst en het meest specifiek op jongens en mannen richt. Ze geven workshops en trainingen bij scholen en bedrijven, en werken met vrijwilligers die er samen mee aan de slag gaan. Wil je hier concreet mee verder, dan begint het daar.
Een mannengroep
Door het hele land zijn groepen waar mannen elkaar helpen. Van praatgroepen tot groepen voor mannen die grip willen krijgen op hun boosheid. Vaak anoniem, en zonder oordeel. Kijk wat er bij jou in de buurt is.
Als het misgaat
Maak je je zorgen om iemand, of om jezelf? Veilig Thuis is gratis en dag en nacht bereikbaar op 0800 2000, ook anoniem en ook als je alleen advies wilt. Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of 0800 0113, dag en nacht.
Kleine dingen worden grote dingen
Een interactieve quiz van kenniscentrum Rutgers over ongepaste seksuele opmerkingen. Je volgt het verhaal van Fleur en Yip en ziet hoe kleine grapjes en opmerkingen optellen tot iets groots voor de persoon die het overkomt. Goed startpunt om het gesprek met vrienden of collega's aan te gaan.
Act4Respect
Het landelijke expertnetwerk van Atria, Rutgers en COC rond preventie van seksueel grensoverschrijdend gedrag en (ex-)partnergeweld. Zij ontwikkelden onder meer de handreiking "De piramide van geweld" en bieden trainingen voor professionals die met jongeren en jonge volwassenen werken.
Weet je een initiatief dat hier niet mag ontbreken? Mail echtmannelijk@wearenami.com.
Twee video's die het laten zien
Kort, en ze doen wat tekst niet kan: je ziet het gebeuren. De video laadt pas als je erop klikt.
Hulp en advies
Je hoeft niet in een crisis te zitten om ergens aan te kloppen.
Deze mensen zijn er precies hiervoor. Het kost je niets, en je hoeft je nergens voor te verantwoorden.
- Direct gevaar
- 112
- Zorgen om jezelf of om iemand anders
- Veilig Thuis, 0800 2000 · gratis, dag en nacht. Ook anoniem, en ook als je alleen even wilt overleggen.
- Denk je aan zelfdoding
- 113 of 0800 0113 · dag en nacht. Chatten kan ook, via 113.nl.
- Na aanranding of verkrachting
- Centrum Seksueel Geweld, 0800 0188 · ook als het jaren geleden is.
- Gewoon even iemand spreken
- De Luisterlijn, 088 0767 000 · er hoeft niks aan de hand te zijn.
Herken je iets van jezelf in dit verhaal?
Dan zie je het op tijd, en dat is precies het moment waarop er nog iets te doen is. Bel Veilig Thuis en zeg gewoon dat je je zorgen maakt over je eigen gedrag — daar zijn ze ook voor. Je huisarts kan je doorverwijzen naar forensische ggz, waar behandelaars werken die dit dagelijks zien en er niet van opkijken.
Dat is geen bekentenis. Dat is ingrijpen voordat het misgaat.
Ben jij degene die bang is voor iemand anders?
Ook als dat je partner is en je zelf een man bent. Dat komt vaker voor dan de meeste mensen denken, en er is hulp: Veilig Thuis denkt met je mee, en er bestaat mannenopvang.